减脂&增肌讨论群
62 2026/10/30 可用
群聊简介
减脂&增肌讨论群，专注分享减脂方法、增肌训练、饮食规划、体脂管理和日常打卡经验，适合正在减肥、想增肌、想改善身材管理的新手和进阶训练者加入。群内有真实实战经验分享，曾从128kg成功减到78kg，围绕热量控制、力量训练、蛋白补充、作息调整和平台期突破等问题都可以自由交流，内容实用、氛围轻松，欢迎有减脂目标或健身需求的朋友一起学习、互相监督、共同进步。
增肌
32 个精选群聊
Category for 增肌
王教练减肥增肌饮食训练
101 2026/10/29 可用
群聊简介
王教练减肥增肌饮食训练群，专注减脂、增肌、体脂管理与科学健身，适合想要改善身材、提升体能、优化饮食结构的朋友加入。群内定期分享训练计划、饮食计划、热量控制、增肌餐搭配和减肥打卡方法，支持随时提问、交流训练心得，帮助大家少走弯路，用更科学、更高效的方式完成减肥增肌目标。
健身自习室（自律增肌版）7
411 2026/10/30 可用
群聊简介
这里是健身自习室（自律增肌版），专为想要规律训练、科学增肌、稳定打卡的朋友打造，适合新手入门、健身老手交流，也适合正在减脂塑形、提升体能、改善体态的人一起互相监督、分享训练计划、饮食搭配、作息管理和动作技巧。无论你是在健身房撸铁，还是居家徒手训练，都能在这里找到志同道合的伙伴，告别三天打鱼两天晒网，把自律变成习惯，把坚持练成成果，一起朝着更强壮、更健康、更有状态的自己稳步前进。
健身自习室（自律增肌版）3
404 2026/10/28 可用
群聊简介
欢迎加入“健身自习室（自律增肌版）”，这里聚焦健身打卡、增肌训练、力量提升、饮食管理和自律养成，适合正在减脂转增肌、想提升身材线条、寻找训练计划与陪练氛围的你；无论你是健身新手还是进阶练者，都可以在这里分享训练安排、动作技巧、蛋白补给、恢复建议和日常自律心得，一起把“想练”变成“真练”，让坚持更有节奏、增肌更有方向，开启高效、正向、互相鼓励的健身自习室生活。
新手版训练计划
360 2026/10/28 可用
群聊简介
这里是新手版训练计划群，适合刚开始接触训练、想从入门到进阶稳步提升的朋友；群里的新手训练计划已整理在群公告，包含基础训练思路、日常打卡、动作交流和常见问题解答，进群后有不懂的地方都可以@我，看到都会回复，大家一起分享经验、互相鼓励，在轻松交流中坚持训练、持续进步。
拒绝软蛋
191 2026/10/28 可用
群聊简介
减脂交流群，专注日常增肌减脂、饮食管理、训练打卡与经验分享，适合正在控制体脂、想提升体态、学习科学健身和健康饮食的小伙伴加入；这里可以交流减脂餐搭配、热量控制、力量训练、有氧安排、作息习惯和打卡心得，一起互相鼓励、持续进步，告别三天打鱼两天晒网，轻松找到适合自己的减脂方法，朝着更自律、更健康的状态稳稳前进。
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